简单的养生小动作

1

闭眼睛能养肝

古语云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。

2

踮脚尖能护心

踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。

3

摇头转颈提精神

看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。

4

梳头能治疗失眠

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

5

伸懒腰消除疲劳

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

6

深呼吸护肺

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

7

叩齿护牙

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

8

转目护眼

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，矫正假性近视、预防远视，缓解眼睛疲劳。

9

搓足心提高免疫力

前足心有个涌泉穴。常按能固肾暖足，具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕、耳鸣、咽喉痛、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症，有改善体质、提高机体免疫力的功能。

10

干沐护皮肤

古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。

11

揉耳朵降血压

在耳郭背面有个地方叫耳背沟，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，就是耳背沟。经常按摩这里不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

12

揉脚降血糖

在脚部有个穴位坚持每天按揉，可以起到很好的降糖作用，它就是然谷穴。然谷穴在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是该穴了。

13

揉膝盖降血脂

将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧，就可以摸到一个穴位，它叫足三里穴。常按有降脂的功效，可宁心安神、疏通经脉。

14

按肚子治便秘

在肚脐旁开三个手指的位置有个穴位叫天枢穴，常按能够通肠道，缓解便秘。