孕期失眠危害大, 轻松缓解失眠

                   孕期失眠危害大，除了忍受，这些方法可以帮你轻松缓解。

孕期失眠的原因

一、过度焦虑的情绪。
二、体内激素变化的影响。
三、休息条件的不好。
四、妊娠反应的带来身体上的不适。
孕期失眠的危害
       孕期失眠影响孕妇身体健康，还严重威胁到胎儿的健康。孕期经常失眠得不到改善，胎儿出生后情绪易烦躁，作息习惯不好，出生后容易营养不良等。
如何缓解孕期失眠

         孕妇在心态上自我调整和暗示，克服引起失眠的客观条件，找到原因解决问题，别被反复失眠抱怨的情绪控制。
1.情绪上的问题
            睡前多听些舒缓的音乐，正面的自我暗示，自己可以静心好好休息。即便是躺在床上睡不着，可以放空大脑什么都不去想，怀有静心养神的心态，静待神经系统慢慢安静下来进入睡眠状态。无法做到静心养神时，不妨备些育儿类的书籍，失眠时翻开来看，正面积极的自我暗示，利用失眠的时间，脑子里补充了很多育儿类的知识，将来照顾宝宝时也会轻松不少，等到睡意来时，躺下就可以轻松入睡了。或许有的孕妈说，这些明明都知道，可就是做不到。其实反过来想，还是个心态问题，缓解孕期失眠，必须有个好的心态，为了胎儿的健康，自我劝慰很重要。

2.理解失眠是正常的生理反应
        受体内激素变化影响，孕期容易失眠是正常的生理反应，百分之九十的孕妇孕期都会被失眠困扰。怀孕后从表面上看孕妇只是肚子增大了，孕妇体内的各种激素可谓是发生了“翻天覆地”的变化。身体上很大的变化，引起失眠也属正常，不然还怎么能称孕育小生命是世界上最伟大的事情，还需孕妈积极的去接受。孕期失眠需要准爸爸给予孕妈多些的关心和照顾。
3.创造良好的休息条件
     睡前洗个温水澡，室内床单换成自己喜欢的风格，睡前泡泡脚促进血液循环，播放舒缓的轻音乐，或着由准爸爸陪伴一起做下胎教，聊下一天中的事情，帮孕妈把每天的情绪释放一下。睡前两小时不再进食，不给肠胃太大的压力，床头备些吃的，建议适当备些点心水果或奶粉都可以，孕妇夜里饥饿难忍时可以随手拿来，不把自己从睡眠状态下完全吵醒。睡前不吃利尿的水果，不喝大量的水，减少尿频醒来的次数。

          变换合适的睡姿，特别是孕晚期，腹部增大很多孕妇会因此失眠，孕晚期胎儿偏大适合左侧卧，但很多孕妈左侧卧往往睡不着，短时间的变化睡姿，缓解身体的不适是没关系的，根据自身的情况，可以在困意浓时再变化成左侧卧。