产后抑郁？女性孕期如何保护自己

核心提示：预防产后抑郁症应该在孕期就开始，了解整个孕期的身体变化，从医生那里获得正确的科学的育儿知识，为迎接新生儿到来做好充分的准备避免因情绪紧张而导致产后抑郁症的发生。

1产妇或多或少有抑郁情绪

        比如爱哭、爱发脾气，这种奇怪的情绪体验可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。

        持续的时间不会太长，产后12天左右就会消失。

        怀孕期间，女性的雌激素和黄体酮增长10倍。

        分娩后，女性的激素在72小时内下降到以前的水平。

        产后期激素水平迅速降低可能与抑郁症状出现有关。

        除此之外，产妇对产后出现的各种生理变化的担忧，往往也是产后抑郁的重要诱因。　　

        （1）疼痛。当伤口痛时，产妇担心会阴裂开，不敢大小便。

        （2）喂奶。有奶吃不完会胀，无奶又会对孩子感觉内疚。反正有奶无奶都有可能变成妈妈们的“心病”。

        （3）过度紧张、身体疲惫、睡眠不足、身体不适等引起很多负面情绪。

        （4）担心无法照顾孩子。不会喂奶、不会冲奶粉、不会哄孩子睡觉，……

        当心理冲突不能解决，可能导致产妇抑郁的发生。所以，在月子期时，妈妈们的心态调节十分重要。

2个性内向易患产后抑郁症

从临床来看，产妇中发生抑郁症的占10%-15%。产后抑郁症的发生与产妇个性有较大的关系，内向、敏感、固执的女性特别容易出现这种情况。这些产妇常常情绪低落，闷闷不乐，爱自责，往往还伴发头痛、食欲差、失眠等。

        抑郁其实是一种“退缩”的防御方式，当遇到自己不能解决的问题时，人可能就会像一个孩子那样，变得脆弱、依赖性强。

3孕期做好充分的知识和心理准备

产后抑郁症不但会影响妈妈，还会影响孩子和家庭。

         妈妈们必须重视这一问题，提高警惕，从根源避免产后抑郁症。预防产后抑郁症应该在孕期就开始，了解整个孕期的身体变化，从医生那里获得正确的科学的育儿知识，为迎接新生儿到来做好充分的准备，这能减少产后抑郁症的发生。

专家忠告：如何避免产后抑郁

1.学会调节自己情绪，放下其他多余的思想包袱，不要多疑多思；消除不必要的担忧；2.新生儿问题，都有个过程熟悉，不应该在此过程中把责任都归于自己，没有育儿经验可以通过，网络，书籍等其他方式获取； 3.多听舒缓的音乐，多休息，保证充足睡眠，加强营养，适当做些运动； 4.家人特别是丈夫要倍加关心、体贴，给予更多的帮助。