冬季健康6守则，你知道吗？

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你造吗？寒冷的冬季，遵守这6个守则，更有利于我们的健康哦↓↓↓

守则一、外出要戴帽

常言道：冬天戴帽，胜穿棉袄。这是因为头皮薄，血管丰富，汗腺多，易散热。当外界气温0℃时，头部散热量占人体散热量的60%。如果在寒冬季节外出不戴帽，就很容易着凉。

守则二、防霾戴口罩

雾霾天气要减少外出，对于坚持运动的人来说一定要转为室内运动，否则得不偿失。雾霾天要出门的话也要做好防护，建议您提前为自己和家人储备一些防雾霾的口罩。

此外，不要把围巾当口罩，围着鼻子和嘴，殊不知，当你吸气时，这种围巾“口罩”上的纤维、尘埃、微生物都会随着气流一起吸入鼻腔、气管、支气管和肺泡，不利健康。

守则三、常开窗通风

冬天门窗紧闭，空气不对流，室内聚集的烟雾、尘埃、人体呼出的二氧化碳等难以排出，造成室内空气污浊，特别容易诱发呼吸系统疾病。

正确的做法是：设置气窗或定时开窗通风。通风时，注意避免身体遭受寒风袭击，以免着凉。

守则四、喝酒御寒不可取

喝酒会使周身血管舒张，血液循环加速，浑身热乎乎的，似可御寒。但酒后大批热量都会散失，反而会更加寒冷，效果适得其反。

守则五、蒙头睡觉要不得

蒙头睡觉似乎暖和一些，但被窝里的微小气候含氧量低，二氧化碳气体及身体散发的废气含量较高，不利健康。所以很多人都会在蒙头睡觉后，醒来感觉昏昏沉沉，疲乏无力。

守则六、夜间憋尿伤害大

寒冬夜长，有人因为怕冷懒于起床排尿。但夜间长时间憋尿，一会影响后半夜睡眠，二是容易引发逆行性泌尿系统感染。而且据近期美国研究报道，长期憋尿者泌尿系统肿瘤发病率较高。

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