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[保健养生] 高血压从哪里来

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发表于 2016-1-29 09:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 谭仙女 于 2016-7-11 11:19 编辑 <br /><br />高血压是常见的心身疾病。我们首先要弄明白,什么是心身疾病?心身疾病是与心理社会因素密切相关,但以躯体症状表现为主的疾病。国内资料显示,在综合性医院的初诊病人中,有近1/3的患者所患的是与心理因素密切相关的躯体疾病,也就是心身疾病。但是医生很少关注这些患者的心理因素,因此患者往往接受的是躯体治疗,心理社会因素方面很少得到关注。

血管中血液的供给过量而对血管壁造成压力就导致高血压。慢性高血压会引起动脉硬化及细胞组织退化,最终导致冠心病、肾衰竭和中风等。流行病学调查表明,原发性高血压发病率趋势为城市居民高于农村居民,知识阶层高于非知识阶层,老年高于非老年,离异和丧偶者高于配偶健在者。高血压已经成为人群中常见的慢性病。为什么会这样呢?

世界卫生组织(WHO )提出了五种健康元素,自然环境、社会环境、遗传基因、心理行为方式、医疗条件,那么,每种因素影响健康的比例会是多少呢?正确的答案是自然环境7%,医疗条件8%,社会环境10%,遗传基因15%,心理行为方式60%。《医学心理学》这本书上对于原发性高血压的心理社会因素进行了详细的阐述:

1、不良行为因素:高盐饮食、肥胖、缺少运动、吸烟、大量饮酒。

2、童年应激:虐待、忽略、代养、冷漠、社会隔离,个体处于焦虑状态和神经内分泌系统的高功能状态,持续到成年期患高血压的可能性高于一般人群。根据心理动力学理论重视潜意识心理冲突在心身疾病发生中的作用,心理冲突多出现于童年时代,常常被压抑到潜意识当中,在个体成长的过程中,受到许多生活变故或社会因素的刺激,这些冲突会重新出现。如果这些心理冲突找不到恰当的疏泄途径,就会由过度活动的自主神经系统功能改变,造成某些易感器官致病。

3、负性情绪:Markorit等对123例血压正常的人随访10-20年后发现,中年男性中,焦虑、愤怒情绪及发怒后抑制情绪的发泄可明显增加高血压的危险度。

4、慢性应激:应激性生活事件与高血压有关。二战期间,被困在列宁格勒达三年之久的人,高血压患病率从战前4%上升到64%,长期慢性应激状态较急性应激事件易引起高血压。

5、人格特征:过分谨慎、顺从、愤怒的扭曲表达,好斗等人格特质与高血压的发病有关。在应对方式中受压抑的愤怒表达和过分的愤怒表达与高血压发病有关。

6、心理障碍:大量研究表明,失眠、焦虑、抑郁等会影响血压、血压的调节及血管内皮细胞功能。

目前的研究主要集中在:压抑和表达情感与血压的关系;心理社会因素与抗高血压药物的选择关系;明确与心理社会因素相关的高血压临床表型的研究中,更多关注高血压患者同时共患交感神经系统兴奋相关疾病。

高血压病常常是隐匿起病,病程较长,早期血压可波动在正常与异常间,患者刚发现时常紧张焦虑,一段时间之后觉得没有什么特别的不适感,于是忽略疾病。当某一天突然感到头晕不适,一测量血压升高,会再度呈现紧张焦虑。紧张焦虑有什么意义?是要引起我们对身体的关注与重视。疾病有什么意义?是要提醒我们的生活工作不符合规律,太紧张,太劳累,太计较,太功利。。。极端的东西太多了!造成了疾病。疾病让身体停下来,休息,反思,重新回到正常的轨道。高血压到发病时已经存在很多年,血管的弹性发生改变,患了高血压,医生会告诉你必须要终生服药来控制血压,否则会有产生很多的并发症危害你的健康。轻度的高血压还有机会通过调整心理行为方式让血压回到正常。因此,我们要把预防放在重要的位置,不得病最好,患了病之后就只能是补救了。

现在我们就谈谈如何不得高血压,健康教育专家洪昭光提出过不得病的健康生活方式:均衡膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。他还说,关键是最后四个字,心理平衡。

我们如何保证心理平衡,以最小代价保障健康、远离疾病呢?  有这样一则故事:一只鸭子在河边沙滩上产了一枚卵,本来应该把卵产在窝里,这一次不小心把卵产在了窝外面。现在,它正准备把这枚卵推到窝里去。大家见过鸭子滚蛋没有?这种现象确实是存在的:它会先目测一下距离,估计大概有多远,然后就用长长的嘴把蛋一下一下往回赶,直到赶回窝里。   

假设我们做个实验:有人在鸭子走到半路的时候,把它的蛋拿走。鸭子没有东西可滚了,它会怎样做?再去找一枚蛋?还是追着人要它的卵?这就是我们要知道的:疾病主要来源于能量的压抑,人类要向鸭子学习。今天,它的蛋被人拿走了,母鸭子不在乎,会继续做这个动作,虽然才走了10米,还有10米,它仍然把前推的动作再做10米,一直做到鸭子窝里。

鸭子傻不傻呢?以我们的眼光来评价:很傻。但是,有的时候,最傻的往往是最聪明的。鸭子的傻举动能防止它得许多病,比如:高血压、心脏病和癌症。

假如这一天,小鸭子也跟着妈妈,准备好了20米路的能量,过去,就不会生病。可现在,蛋被夺走的母鸭子冲着劫匪怒目圆视,却毫无办法,敢怒不敢言,肯定会血压升高。小鸭子在一个月大的时候,就经历了母亲被人抢劫的残酷历史,它长大就会失眠、焦虑、得神经类的疾病。

对世界影响巨大的心理学家弗洛伊德提出了“力比多”的理论,我们在做每一件事情之前,都预先设置了能量。假如力量预置好了,因为某种原因没有释放,就会蓄积下来,天长日久产生疾病。

因此,不得病的最好的方法是——压根儿就不产生能量。当有些事情是命运的安排、是不可避免的时候,最好什么都不要产生,因为产生能量是徒劳的。能量不再产生,就不用宣泄。而且,对于无意义的事情不产生能量,就会在事业、财富、地位等其他方面产生能量。人的能量应该是用来发展的,而不是产生后再强迫自己压抑掉。因此,健康、成功的人很少产生能量,他们的精力只用在对自己有益的地方。



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