不容忽视的节后健康知识！

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保证睡眠，睡前热水泡脚

上班后，有一些人节后觉得很累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。此时，通过休息、调整生物钟，以及洗澡泡脚等消除疲劳，保证7-8个小时的睡眠时间，休息好是驱除疲劳的最好办法。

2

做运动和听音乐

收假后，可以进行运动量相对大的运动，如快步走、游泳、打乒乓球、羽毛球等，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。除了运动，还可以通过“音乐疗法”，听舒缓、安静的音乐，放松自己的精神，缓解疲劳，为开始的繁忙工作做好心理上的适应准备。

3

清清肠胃

有一些人假期结束后，觉得胃口不开，厌食，可能是在假期里，大鱼大肉和零食不断，让人对一切食物都从心理上感到厌恶或没兴趣。为此，在饮食上，不要暴饮暴食，要注意饮食清淡搭配，多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，多喝水，多吃水果。

4

做好工作计划，调整状态

有一些上班族收假回来后，工作效率低，对工作没有兴奋点。此时，应该做好工作计划，把要做的事情写下来，按计划去完成，收假后的两天，不建议安排高强度的工作。另外，在办公室可以跟同事分享假期里好玩的见闻，有助于调节办公室的气氛，从而顺利进入工作状态。

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