孕期久坐会害了宝宝？这几个小动作轻松搞定！

怀孕之后，就是个特殊的人，走到哪都会被人特别照顾；吃什么都会被人左右叮嘱；甚至连走路、坐着都时刻被人关注着。所以，怀孕之后的你只能整天坐着看书、看电视？但是长期坐着对身体不好，甚至是对胎宝宝也不好哦 久坐5危害，你都清楚吗？ 久坐的危害可不小，对于准妈妈来说，要意识到这5点！ No.1容易腹痛 准妈妈如果长时间坐着的话，肯定是不利于身体健康的呀，就是因为久坐，保持一样的姿势，让身体处于伪静止状态，让身体的血液循环不畅通，血液回流受阻，从而导致了腹部隐隐作痛或者腰部酸痛等情况出现。 No.2引发痔疮 久坐的人都会犯的毛病，那就是痔疮，所以对于准妈妈来说也不例外。长时间的坐姿会减慢血流的速度，静脉回流受阻，这个时候直肠肛管的静脉最容易扩张，这样就极其容易引起痔疮出现。 No.3引发腰椎疾病 坐的时间太久就会到感到腰酸背痛，当然久而久之就会引发腰椎疾病哦。而且，随着准妈妈的腹部越来越大，对腰腹部脊椎的压力也就越大，如果这个时候准妈妈还经常久坐的话就会引起腰椎疾病的出现。 No.4影响消化系统 长时间坐着会使食物聚集于肠胃，加重了肠胃的消化负担，而且肠胃的蠕动变慢、消化液分泌减少，这样准妈妈的消化系统会被打乱，容易出现腹胀、便秘等症状哦！ No.5对胎儿的影响 对胎儿影响虽然不是很大，但是会造成胎儿不舒服，使得胎动频繁，为避免意外而影响宝宝健康，还是适量的活动下身体为好 这几个小动作解救你的久坐 可以在自己的座位上做以下几个小动作，帮你摆脱久坐不适。 1.颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。 2.腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。 3.肩部：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。 4.手肘：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。 5.脚踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。 每次将以上动作重复2~3次，可以帮助解决久坐问题哦！你学会了吗？